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Como ter ombros e braços definidos - e superfemininos

Quer conseguir ombros e braços tonificados como os de Cameron Diaz? O professor Giacomo Di Gésu Filho, do Studio Ipanema Fitness, no Rio de Janeiro, indica este exercício para fazer em casa três vezes por semana. Confira!

Edição Giuliana Cury / Reportagem Clara Dias / Foto Stephen Lovekin / Ilustrações Silvia Campos
0xb7b7b7 true true 01p.jpg 01.jpg “Capricho nos exercícios que trabalham a região dos quadris para, assim, sumir com os culotesâ€, entrega Sabrina. 02p.gif 02.gif Em pé, usando caneleiras de 2 quilos, afaste as pernas e segure um bastão, com as duas mãos, na frente do corpo, deixando-o apoiado no chão. 03p.gif 03.gif Com a coluna ereta e o abdômen contraído, eleve lateralmente uma perna. A que ficou de apoio deve permanecer levemente flexionada. 04p.gif 04.gif Volte à posição inicial. Faça três séries de 20 repetições, alternando as pernas, três vezes por semana.
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