NOVA COSMOPOLITAN

O verão está aí! Celebre suas curvas

Exercícios, truques das famosas, tratamentos contra a celulite, dieta e até uma trilha sonora para a malhação. Desenvolvemos um programa sob medida para você conquistar o corpo dos seus sonhos

Edição Giuliana Cury / Fotos Mari Queiroz / Realização Maina Falavina / Edição online Gabriella Galvão

Tem plano de exercícios de mínimo esforço e máximo resultado, elaborado pelo personal trainer de Angélica e Grazi Massafera, Marcello Barbosa. Seleção de tratamentos de última geração para acabar com a celulite, diminuir medidas e até levantar o bumbum. Dieta dos pontos do biquíni, criada com exclusividade pela equipe do endocrinologista Alfredo Halpern.

Bônus: os segredos da transformação do corpo de Xuxa e de Camila Pitanga, mais os truques que Priscila Fantin e Ildi Silva usam para manter as curvas, e uma sugestão de trilha sonora feita pelo DJ da academia Bio Ritmo, Marcelo Mattos, especialmente para você malhar com vontade. Além de tudo isso, diariamente você vai encontrar uma nova frase para motivá-la a encarar o biquininho. Não vai faltar inspiração!

ESPECIAL DIETA E EXERCÍCÍOS
DIETA DOS PONTOS DO BIQUÍNI
CARDÁPIO DE 7 DIAS	LISTA DE SUBSTITUIÇÕES
EXERCÍCIOS (QUASE) SEM ESFORÇO
PARA FORTALECER BRAÇOS E OMBROS	ELEVAÇÃO DE OMBRO
	TRÍCEPS TESTA COM DOIS HALTERES
PARA AFINAR A CINTURA	ABDOMINAL DIAGONAL
	ABDOMINAL INVERSA
	ABDOMINAL COM FLEXÃO
PARA MODELAR BUMBUM E PERNAS	ABDUÇÃO DE COXA
	EXTENÇÃO DE COXA
	FLEXÃO DE PERNA
	AGACHAMENTO
	AGACHAMENTO UNILATERAL
MÚSICA - A TRILHA DA MALHAÇÃO
FORMAS NA MEDIDA
LUTA CONTRA A CELULITE
REDUZA MEDIDAS
DICAS DAS CELEBRIDADES PARA MANTER A FORMA
ILDI SILVA	CAMILA PITANGA
PRISCILA FANTIN	XUXA