Saúde dietas

Corpão com pouquíssimo esforço

O personal trainer Marcello Barbosa, responsável pelo corpo de Angélica e Grazi Massafera, montou um programa que vai deixá-la com curvas de star. E você só precisa malhar 15 minutos pela manhã e 15 à noite, três vezes, por semana, além de uma hora de caminhada... Uma vez por semana!

 

Suor básico

Para este programa personalizado ter um resultado mais eficiente, não podem faltar exercícios aeróbicos. Afinal, eles são indispensáveis para turbinar a queima de gordura. O personal Marcello propõe este esquema simples para você não dar a desculpa de que não tem tempo: uma hora apenas de caminhada ou corrida por semana! E olha que mamata: você pode dividir em 2 x 30 min, 3 x 20 min, 4 x 15 min ou 6 x 10 min.

Verão

ELEVAÇÃO DE OMBRO

Em pé, joelhos levemente flexionados, braços estendidos ao longo do corpo segurando um pesinho de 3 ou 4 quilos em cada mão. Eleve os braços estendidos até a altura dos ombros e volte à posição inicial. Repita 20 vezes.

Páginas:
ESPECIAL VERÃO
CORPOS DE ESTRELA
DIETA DOS PONTOS
DO BIQUÍNI
CORPO DO POUQUÍSSIMO ESFORÇO
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