NOVA COSMOPOLITAN

1. Frutas vermelhas para fugir de gripes e resfriados

“Morango, amora e framboesa são ricos em bioflavonoides que defendem o sistema imunológico da mesma maneira que a vitamina C”, diz a nutricionista Elaine Pádua. O ideal é consumir as frutas frescas ou em forma de suco diariamente. Quer fechar ainda mais seu corpo? Coma também alho (em dias alternados). Calma, seu hálito vai continuar fresquinho. “Basta um dente inteiro cozido no molho do macarrão ou no feijão para se proteger”, diz o nutrólogo Wilson Rondó Jr. “O enxofre desse tempero tem ação germicida, combatendo infecções”, fala a nutróloga Regina Mestre.

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OS 9 ALIMENTOS QUE NÃO PODEM FALTAR NA SUA LISTA DE COMPRAS
1. FRUTAS VERMELHAS	2. ARROZ INTEGRAL
3. GENGIBRE	4. ALFARROBA
5. PAPAIA	6. CÚRCUMA
7. ÓLEO DE COCO	8. LINHAÇA
9. PEIXE