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Saúde Fitness
Um só exercício para deixar ombros, coxas e bumbum em forma
Apenas um movimento e três grupos musculares trabalhados. “Ele exercita a região dos ombros ao levantar o braço. E, por causa da flexão nos joelhos, atinge o quadríceps e o glúteo”, explica Joice Rios, professora da academia Triathon , em São Paulo. Bônus: como exige equilíbrio, o abdômen fica contraído.
1
De pé, apóie-se na perna esquerda e dobre a direita, levantando o pé.
2
Com um peso de 2 quilos na mão direita, levante o braço e leve-o, esticado, em direção à coxa esquerda. Ao mesmo tempo, mova o braço esquerdo e a perna direita, flexionados, para trás.
3
Volte à posição inicial.
Faça três séries com dez repetições de cada lado, três vezes por semana.
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