O relógio marca 6 da tarde. O dia: sexta-feira. Imediatamente, aquela disciplina alimentar que acompanhou você por toda a semana, a força de vontade que a blindou contra o desejo por chocolates, salgadinhos e afins desaparecem. Param de funcionar. Dão pau. Significa que o esforço para manter a linha (ou perder quilinhos extras) corre o risco de ir balança abaixo. Após uma semana regada a saladinha com grelhado, nada mais natural que ansiar pela happy hour com as amigas no fim do dia (com direito a caipirinhas de frutas vermelhas, claro). Salivar só de pensar no café-da-manhã — sem hora para terminar — do sábado. E desejar loucamente o churrasco ou a massa da mamma no domingo. Mas o resultado dessa carta de alforria gastronômica pode ser indigesto: ter uma segunda-feira pesada... com uns 2 quilos a mais espalhados pelo corpinho.

Indulto por três dias

Para seus merecidos momentos de diversão e prazer não se transformarem em fonte de preocupação e stress, NOVA sentou com as nutricionistas Cynthia Antonaccio e Vanderlí Marchiori e colocou os cardápios de sexta, sábado e domingo na mesa. Com a ajuda delas, montamos um guia de opções gostosas, com cara de feriado e calorias na medida para não arruinar a sua dieta semanal. Você vai chegar à segunda de consciência (e o corpo) leve.

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SEXTA-FEIRA	SÁBADO	DOMINGO