Saúde dietas

Dieta de uma semana para perder 3 quilos

Nesta dieta de 1 000 calorias diárias, elaborada por uma expert no assunto, a nutricionista Carla Puglia, do Spa São Pedro, em Sorocaba, entram até massas, molhos e bolo!

 

Tabela de substituição 3

Você pode substituir esse item por qualquer outra opção a seguir:

  • Carnes magras cozidas ou grelhadas - 1 filé (100 g)
  • Ovo - 1 unidade
  • Carne moída magra ou picada - 3 colheres (sopa)
  • Feijão, lentilha ou grão-de-bico - 3 colheres (sopa)

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