Dieta de uma semana para perder 3 quilos

Nesta dieta de 1 000 calorias diárias, elaborada por uma expert no assunto, a nutricionista Carla Puglia, do Spa São Pedro, em Sorocaba, entram até massas, molhos e bolo! Você pode ainda substituir cada item sugerido no cardápio pelos alimentos relacionados na tabela ao lado. É só clicar e ver as outras opções de mesmo valor calórico recomendadas pela especialista.

 
1º Dia

Café-da-manhã

  • 1 copo de leite desnatado (tabela 4)
  • 1 fatia de pão de forma integral (tabela 1)
  • geléia diet à vontade

Lanche da Manhã

Almoço

Lanche da tarde

  • 1 pote (150 ml) de iogurt de frutas light (tabela 04)

Jantar

Ceia

  • chá de camomila à vontade
  • 3 bolachas de água e sal (tabela 1)