Mais leve em 10 dias

Com a dieta de baixo índice glicêmico da médica ortomolecular Keila Rachel de Azevedo, responsável pela boa forma da atriz Flávia Alessandra, você pode perder até 3 quilos.

Para alcançar o resultado, ela recomenda o cardápio a seguir e um pouco de malhação. "Se você fizer exercícios físicos e seguir a dieta rica em fibras, que proporciona energia e sensação de saciedade, verá o resultado em 10 dias", garante.

Café-da-manhã

1 fruta vermelha (maçã, morango ou ameixa) + 1 copo de leite integral com café descafeinado + 1 fatia de pão integral com queijo cottage.

Almoço

Vegetais crus ou cozidos à vontade (brócolis, rúcula, ervilha) + 1 filé médio de frango, peixe ou contra-filé + 1 ovo + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de feijão ou soja ou salada de grão-de-bico.

Lanche

4 unidades de nozes, castanha de caju ou amendoim (sem casca).

Jantar

1 prato de sopa de grãos (ervilha, soja, lentilha, quinua, feijão branco ou preto) com proteína de soja.