Saúde Dietas

Dieta S.O.S. barriga chapada

Confira a lista de substituições para você variar o cardápio e repetir a dieta por quanto tempo quiser.

 

NO CARDÁPIO
SUBSTITUIÇÕES POSSÍVEIS
SUCO VITAMINADO
1 copo de suco feito com 1 laranja batida com 300 ml de água, 1 berinjela e 1 maçã
1 copo de suco feito com 1 maçã batida com 300 ml de água, 1 pêra e 1 colher (chá) de erva-doce
1 copo de suco feito com 1 rodela grande de abacaxi batida com 300 ml de água, 1 cenoura grande e 1 mamão papaya pequeno
RICOTA
1 fatia (30 g) de queijo branco
MAÇÃ VERMELHA
1 xícara (chá) de melancia picada
6 morangos
ARROZ BRANCO COZIDO
3 batatas médias cozidas
1 xícara (chá) ou 1 pegador de macarrão cozido com molho de tomate
ERVILHA FRESCA COZIDA
1 concha pequena de lentilha cozida com pouco sal
ABÓBORA TIPO MORANGA
3 colheres de sopa cheias de cenoura ralada
e 4 flores de couve-flor cozidas
3 colheres de sopa cheias de
beterraba ralada e 3 fatias de cebola cozida
BRÓCOLIS
3 colheres de sopa cheias de cenoura ralada
e 4 flores de couve-flor cozidas
3 colheres de sopa cheias de
beterraba ralada e 3 fatias de cebola cozida
TOMATE
4 rodelas médias de pepino
ALFACE AMERICANA
3 ramos de agrião


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