NOVA COSMOPOLITAN

Confira a lista de substituições para você variar o cardápio e repetir a dieta por quanto tempo quiser.

NO CARDÁPIO	SUBSTITUIÇÕES POSSÍVEIS
SUCO VITAMINADO	1 copo de suco feito com 1 laranja batida com 300 ml de água, 1 berinjela e 1 maçã
	1 copo de suco feito com 1 maçã batida com 300 ml de água, 1 pêra e 1 colher (chá) de erva-doce
	1 copo de suco feito com 1 rodela grande de abacaxi batida com 300 ml de água, 1 cenoura grande e 1 mamão papaya pequeno
RICOTA	1 fatia (30 g) de queijo branco
MAÇÃ VERMELHA	1 xícara (chá) de melancia picada
MAÇÃ VERMELHA	6 morangos
ARROZ BRANCO COZIDO	3 batatas médias cozidas
ARROZ BRANCO COZIDO	1 xícara (chá) ou 1 pegador de macarrão cozido com molho de tomate
ERVILHA FRESCA COZIDA	1 concha pequena de lentilha cozida com pouco sal
ABÓBORA TIPO MORANGA	3 colheres de sopa cheias de cenoura ralada e 4 flores de couve-flor cozidas
ABÓBORA TIPO MORANGA	3 colheres de sopa cheias de beterraba ralada e 3 fatias de cebola cozida
BRÓCOLIS	3 colheres de sopa cheias de cenoura ralada e 4 flores de couve-flor cozidas
BRÓCOLIS	3 colheres de sopa cheias de beterraba ralada e 3 fatias de cebola cozida
TOMATE	4 rodelas médias de pepino
ALFACE AMERICANA	3 ramos de agrião

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